Как выбрать эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер соединяет динамичность беговой дорожки, увлекательность велотренажера и постоянство степпера. Вместе с тем, благодаря постоянному контакту ног с опорой, эллиптический тренажер в разы сокращает риск перенагрузки и травмирования суставов, а в силу разнообразния программ и вариантов использования - обеспечивает равномерную подготовку всех групп мышц и общее оздоровление.

Но, разумеется, все это раскроется в полной мере, если тренажер будет правильно подобран под тренирующегося - его возможности, особенности и задачи.

Главная отличительная черта эллиптических тренажеров - возможность совершать самую разную механику передвижения на месте (шаг, бег, шаг и бег назад, низкий шаг и т.д.), не отрывая стоп от движущихся по эллиптической траектории опорных площадок. На основе этого принципа работают все эллиптические тренажеры, но внутри него существует масса модификаций.

Воздушная. Работает полностью на "мускульной силе", а сопротивление, то есть, нагрузку, обеспечивает за счет конструкционно направленных воздушных потоков. Самая первая, самая простая и, конечно, самая недорогая разновидность, не обеспечивающая ни бесшумности, ни плавности хода. Регулировать степерь нагрузки на таких тренажерах невозможно.

Магнитная. Сопротивление обеспечивается наличием магнита, а его большая или меньшая удаленность обеспечивает, соответственно, большую или меньшую нагрузку. Модели с механической регулировкой, особенно более старые, могут предоставить лишь достаточно резкое, скачкообразное изменение нагрузки. Модели с сервоприводом обеспечивают плавное приближение магнита к маховику, давая возможность не только постепенно увеличивать нагрузку, но и создавать программы тренировок.

Электромагнитная. Электронное управение силой сопротивления дает не только плавное и постепенное усиление нагрузки с интервалом порядка 5 Вт, но и возможность согласовать интенсивность тренировки с такими показателями, как частота сердечных сокращений или дыхания, задать программу и отследить взаимосвязь между уровнем нагрузки и реакциями организма. Практически все современные модели имеют электромагнитную систему нагружения, обеспечивающему оптимальный уровень безопасности и богатые возможности для формирования программы занятий.

Заднеприводные. Имеют более классический вид благодаря расположенному сзади маховику и системе трансмиссии. Такое расположение предполагает небольшой наклон корпуса - как это обычно бывает при беге на местности. Площадка для ног у заднеприводного тренажера длинная, что позволяет варьировать положение тела.

Переднеприводные. Более новая конструкция, переднеприводный эллиптический тренажер имеет привод и маховик спереди, обеспечивая более вертикальное положение тела при занятиях. Это особенно актуально для высоких людей - наклонное положение тела в заднеприводных моделях часто приводит к тому, что колени бьются о раму, затрудняя движение и приводя к травмам.

Идеальные для небольших помещений и/или нерегулярного использования, складные тренажеры, конечно, не имеют того запаса прочности и богатства возможностей, как стационарные конструкции. Стационарные модели, хоть и занимают больше места, рассчитаны на более интенсивное использование и подходят как для серьезных домашних тренировок, так и для использования в спортивном зале.

Если Вы выбираете тренажер для себя, жены, друга, словом, для конкретного человека, то Вам весьма пригодится знание ряда характеристик.

Вес. Вес тренирующегося напрямую определяет уровень крепости конструкции. И не стоит думать, что буквально за пару недель тренировок Вы сбросите лишние 20 килограммов, а значит, можно - из соображений экономии или общей стыдливости - назвать консультанту меньший вес.

Во-первых, не факт, что сбросите: мышцы - довольно тяжелая штука, и даже достигнув симпатичной спортивной фигуры, Вы можете сохранить старую цифру на индикаторе весов. Во-вторых, за две недели можно основательно повредить тренажер. Специалисты рекомендуют даже не просто соблюдать указанный максимум, а брать запас порядка 10-15 килограммов. Поэтому для солидных людей, а так же для оснащения спортзалов стоит приобретать наиболее тяжелые и выносливые модели.

Рост. Первое, что определяет рост - это длина шага. Стандартная длина шага в тренажерах начального уровня подготовки составляет 40 сантиметров, и обычно этого хватает. Учтите, что по мере ростра тренированности будет увеличиваться длина шага, так что, если настроены серьезно, берите тренажер на перспективу. Важно, чтобы высота рукоятей тренажера так же была достаточной для того, чтобы сохранять относительно прямое положение тела.

Кроме того, при росте выше 180 сантиметров имеет значение расположение маховика: для самых высоких предпочтительны переднеприводные тренажеры.

Современные тренажеры - это электронные инструктра, интерактивные и быстро реагирующие. С помощью тренажера со встроенным компьютером, Вы можете не только выставить изменяющуюся интенсивность тренировок, но и вовремся узнать показания жизнедеятельности своего организма, согласовать их с нагрузкой, отследить в коротком или длительном периоде взаимосвязь между тренировками и объективными показателями самочувствия. При выборе программируемого тренажера смотрим на на:

Дисплей. Достаточно крупный? Светлый? Четкий? Удобно смотреть в процессе тренировок?

Управление. Легко переключать программы? Управление интуитивно? Панель выглядит надежной? В конце концов, просто - красивой?

Тренажеры разных марок, моделей и уровня совершенно по-разному ведут себя в работе. Чтобы понять, что именно подходит, обращаем внимание на:

Плавность траектории. Идеальная эллиптическая траектория повторяет естественный ход ноги человека. Чтобы это узнать, недостаточно несколько раз крутанут педали. Естественность будет заметна не ранее чем на 10-15 минуте, так что, выбирая, крутите не стесняясь. И не забудьте проверить движение назад.

Бесшумность. Хороший тренажер едва слышен даже на максимальной мощности. Наличие звуков либо говорит о том, что модель устарела, либо свидетельствует о том, что данный экземпляр изначально имеет брак.

Идеальный в работе тренажер должен не создавать сложностей при любых ситуациях.

Техническое обслуживание. Кто исполняет гарантию? К кому обратиться в случае неполадок? Есть ли возможность самостоятельно собрать информацию о возможностях тренажера?

Удобство транспортировки. Допустим, Вам успешно доставили тренажер до дома - или спортзала. А как Вы будете транспорировать его внутри помещения? Чем тяжелее модель, тем важнее наличие у нее прочных и крепких колесиков. Самую внушительную модель на хорошо работающих роликах сможет переместить даже хрупкая девушка!

Вы будете заниматься раз в неделю? Каждый день? Работать всей семьей? Возможно, Вы ищите моель для спортзала, где она будет востребована ежедневно по несколько часов?

Именно интенсивность использования, иными словами, то, на сколько тысяч часов рассчитан запас прочности тренажера, наряду с обилием программного обеспечения, опредеяют класс тренажера: любительский, полупрофессиональный, профессиональный. Чем профессиональнее тренажер, тем он универсальнее - и с точки зрения сложности программ, и по корректировке длины шага, возможности принимаемого веса.

Взвесив все эти показатели - интенсивность эксплуатации, количество и различия между занимающимися, сложность задач - Вы сможете выбрать подходящий класс, не разочаровываясь быстро сломавшимся в спорзале любительским тренажером, и не переплачивая за возможности профессионального, которыми Вы и не воспользуетесь.

Для того, чтобы быть полностью уверенным в том, что остановились на правильной модели, мы рекомендуем производить выбор в два этапа.

Сбор теоретической информации: характеристики, обзвон консультантов, изучение отзывов.

Сбор практических впечатлений: остановившись на двух-трех моделей, дойдите до магазина или спортивного зала и попробуйте понравившиеся тренажеры вживую. Нравятся? Теперь Вы можете заказывать их в месте, где Вам больше всего понравилась цена, условия доставки и последующего обслуживания.