Как заниматься на виброплатформе
Благодаря технологическому прогрессу инженерам, разрабатывающим спортивные снаряды, удалось создать инновационное устройство, - уникальный супер-тренажер – виброплатформа. Виброплатформа– это тренажер, действие которого основано на создании посредством движения платформы вибрации в теле, что приводит к рефлекторному сокращению мышц (30-50 раз в секунду). Данный спортивный снаряд является отличным инструментом для моделирования фигуры и постоянного поддержания мышц в тонусе.
Преимущество занятий на виброплатформе:
- виброплатформа воздействует на всё тело, заставляя работать более 90% мышц одновременно (для того чтобы достичь такого масштаба работы мышц без виброплатформы, Вам придется выполнять упражнения с гантелями, качать пресс, приседать и бегать одновременно);
- занятия на виброплатформе не вызывают учащения сердцебиения и усталости, что характерно при интенсивных физических нагрузках;
- виброплатформа позволяет сократить длительность и число тренировок, так как всего 20 минут занятий на виброплатформе создают эффект сравнимый с двухчасовой пробежкой;
- кроме спортивного эффекта, виброплатформа оказывает еще и массажный эффект, подобно воздействию роликового массажа на кожу и подкожный слой, данное техническое устройство активизирует процессы по сжиганию жира;
- во время работы тренажера можно самостоятельно изменять интенсивность тренировки;
- систематические упражнения на виброплатформе способствуют быстрому увеличению мышечной силы, улучшению кровообращения, улучшению гибкости связок, уменьшению проявлений целлюлита, увеличению плотности костной ткани, очищению организма от шлаков и быстрому снижению веса;
- тренировки на данном тренажере эффективны после перенесенных заболеваний и операций в период реабилитации.
Как заниматься на виброплатформе?
- Для развития мышц голени: медленные подъемы на носочках из исходного положения;
- для мышц бедер: приседания;
- для развития мышц живота и талии: наклоны в стороны;
- для тренировки ягодиц и икр: стоя на платформе необходимо немного согнуть ноги в коленях.
Советы тренера:
- Для достижения желаемого результата следует проводить по три получасовых тренировки в неделю на протяжении 4-6 месяцев;
- Не стоит начинать и заканчивать занятия слишком резко. Обязательно стоит проводить перед каждой тренировкой 10-минутную разминку;
- Интенсивность нагрузки следует повышать постепенно!
Противопоказания для занятий на виброплатформе:
- опухоли различного происхождения;
- эпилепсия;
- шунтирование;
- любые воспалительные процессы в организме;
- заболевания в период обострения;
- желчные и почечные камни;
- тромбоз;
- свежие послеоперационные рубцы;
- искусственные суставы и протезы конечностей;
- вживленный пейсмейкер;
- кожные заболевания;
- остеопароз в выраженной стадии;
- диабет тяжелой формы;
- беременность и кормление грудью.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, различных болезнях сетчатки глаза, при мигрени и грыже перед тренировками на тренажере обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!