Беговая дорожка или эллиптический тренажер - что выбрать?
Беговая дорожка и эллиптический тренажер (орбитрек) часто конкурируют между собой как наиболее популярные и эффективные кардиотренажеры для дома. Никак не можете определиться с тем, какому тренажеру отдать предпочтение? Воспользуйтесь нашими советами.
Вам стоит купить беговую дорожку, если:
- вы любите бегать и неплохо владеете техникой бега;
- вы имеете возможность тренироваться как минимум 3 раза в неделю;
- у Вас нет проблем с голеностопами, коленями, тазобедренными суставами;
- вы быстро устаете от однообразных тренировок: занятия на беговой дорожке более увлекательны, чем монотонное кручение педалей по эллипсу;
- вам нужен дополнительный стимул для тренировок: в электрических беговых дорожках полотно движется само собой и Вам остается лишь идти или бежать, в то время как во время занятий на эллиптическом тренажере необходимо прилагать больше усилий;
- вас привлекают тренажеры с многочисленными программами;
- вам важно, чтобы тренажер занимал немного места и его можно было легко передвинуть, убрать в шкаф или прислонить к стене;
- индекс массы тела (ИМТ) каждого члена семьи, который будет тренироваться, меньше 30-33 (ИМТ = вес (кг) / рост (м²)).
Вам стоит купить эллиптический тренажер, если:
- вы не любите бегать и плохо владеете техникой: занятия на орбитреке не требуют каких-либо специальных навыков;
- вы имеете возможность тренироваться ежедневно как минимум по 30 минут в день;
- у Вас есть проблемы с суставами или были травмы: движения эллиптического тренажера плавные, ударная нагрузка нулевая;
- вы страдаете от избыточного веса, который не позволяет бегать;
- вы беременны: отсутствие ударной нагрузки и вибраций делает занятия на орбитреке абсолютно безопасными для будущих мам;
- вы хотите восстановить фигуру после родов;
- у Вас достаточно сильная мотивация для тренировок: крутить педали и одновременно работать руками придется исключительно за счет собственных физических усилий;
- вы хотите укрепить корпус, руки и нагрузить пресс: занятия на беговой дорожке также позволяют это сделать, но лишь в случае овладения специальной техникой бега;
- вы экономны: эллиптический тренажер в отличие от электрической беговой дорожки не требует затрат на электроэнергию.
Одним людям больше подходят беговые дорожки, другим – эллиптические тренажеры. Взвесьте все «за» и «против» и сделайте правильный выбор, учитывая свои физические особенности, темперамент, уровень подготовленности и мотивации!
Определились с типом тренажера? Самое время почерпнуть полезную информацию о том, как выбрать беговую дорожку или как выбрать эллиптический тренажер.